Een infraroodsauna verbruikt per sessie gemiddeld tussen de 0,7 en 2,5 kWh, afhankelijk van het model en de gebruiksduur. Bij de huidige stroomprijs van circa 0,26 euro per kWh betaal je per beurt dus ergens tussen de 18 cent en 65 cent, wat de infraroodsauna tot een van de goedkoopste manieren van thuissaunaen maakt.
Toch is “het verbruik” niet een vaste waarde die je zomaar opzoekt. Het verschilt sterk per model, afmeting, isolatiekwaliteit en hoe lang je de cabine laat draaien. Hieronder vind je concrete rekenvoobeelden, een vergelijkingstabel per categorie cabine en praktische tips om de energiekosten laag te houden.
Hoe werkt een infraroodsauna en waarom verbruikt die minder stroom?
Een traditionele Finse sauna verwarmt de lucht in een ruimte, en die verwarmde lucht brengt vervolgens je lichaam op temperatuur. Daarvoor is een oven van 6 tot 12 kW nodig die de ruimte eerst op 80 tot 100 graden Celsius brengt, inclusief alle muren en houten wanden. Dat vraagt tijd en stroom.
Een infraroodsauna werkt anders. De panelen stralen infraroodlicht uit dat direct in de huid en het spierweefsel doordringt, zonder de omgevingslucht sterk op te moeten warmen. De cabinetemperatuur blijft doorgaans tussen de 40 en 60 graden Celsius, maar doordat de straling rechtstreeks werkt, ervaart je lichaam de warmte als intens. Dit principe maakt twee dingen mogelijk: een kortere opwarmtijd (5 tot 15 minuten in plaats van 20 tot 45 minuten) en een lager totaalvermogen.
Een eenpersoonscabine heeft vaak 1.000 tot 1.600 watt vermogen, een model voor twee personen zit gemiddeld rond de 2.000 tot 2.500 watt, en grote vierpersoonscabines kunnen oplopen tot 3.600 watt. Ter vergelijking: een elektrische kookstel-pit heeft ook al gauw 2.000 watt. De infraroodsauna trekt dus niet opvallend meer stroom dan een gewoon apparaat in je keuken, en kan in de meeste gevallen op een normaal stopcontact van 230 volt.
Wil je weten hoe de vaste kosten van een sauna zich verhouden tot een uitje? Lees dan ook de pagina over wat een saunabezoek kost en wat de tarieven zijn.
Wat kost een sessie in de praktijk: rekenvoobeelden per cabinemodel
Om de kosten te berekenen, gebruik je de volgende formule: vermogen in kW vermenigvuldigd met de gebruiksduur in uren, geeft het verbruik in kWh. Vermenigvuldig dat met je stroomtarief en je hebt de kosten per sessie.
Hieronder staan drie concrete deelgevallen uitgewerkt, zodat je de berekening direct kunt vertalen naar jouw eigen situatie.
Deelgeval 1: eenpersoonscabine, korte sessie
Stel: je hebt een compacte eenpersoonscabine van 1.200 watt. Je warmt hem 10 minuten op en zit er vervolgens 30 minuten in. Totale tijd: 40 minuten, ofwel twee derde uur. Verbruik: 1,2 kW x 0,67 uur = 0,8 kWh. Bij een stroomprijs van 0,26 euro per kWh kost die sessie je 21 cent. Per week bij twee sessies: 42 cent. Per jaar: circa 22 euro.
Deelgeval 2: tweepersoonscabine, gemiddelde sessie
Een populair model voor twee personen heeft een vermogen van 2.200 watt. Opwarmtijd 15 minuten, sessieduur 45 minuten: in totaal een uur draait de cabine op vol vermogen. Verbruik: 2,2 kWh per sessie. Kosten: 57 cent. Bij drie sessies per week kom je op 1,71 euro per week, wat neerkomt op circa 89 euro per jaar.
Deelgeval 3: grote gezinscabine, langdurig gebruik
Een vierpersoonscabine van 3.600 watt draai je misschien een uur en kwartier, inclusief opwarmen en een lange sessie. Verbruik: 3,6 kW x 1,25 uur = 4,5 kWh. Kosten per sessie: 1,17 euro. Gebruik je hem vier keer per week, dan kom je op bijna 4,70 euro per week, oftewel circa 244 euro per jaar. Dat is nog steeds aanzienlijk goedkoper dan vier keer per week naar een commercieel saunacentrum gaan, waar je al snel 20 tot 30 euro per bezoek betaalt.
Vergelijkingstabel: verbruik en kosten per type infraroodsauna
De onderstaande tabel geeft een overzicht van de meest voorkomende cabinetypes, het bijbehorende vermogen, het geschatte verbruik per sessie en de jaarkosten bij twee sessies per week. De stroomprijs is berekend op 0,26 euro per kWh, wat dicht bij het Nederlandse gemiddelde van medio 2026 ligt.
| Type cabine | Vermogen (W) | Sessieduur incl. opwarmen | Verbruik per sessie (kWh) | Kosten per sessie | Jaarkosten (2x/week) |
|---|---|---|---|---|---|
| Eenpersoons compact | 1.000 – 1.400 | 40 min | 0,65 – 0,93 | 0,17 – 0,24 euro | 18 – 25 euro |
| Eenpersoons standaard | 1.400 – 1.800 | 50 min | 1,17 – 1,50 | 0,30 – 0,39 euro | 31 – 40 euro |
| Tweepersoons | 1.800 – 2.500 | 60 min | 1,80 – 2,50 | 0,47 – 0,65 euro | 49 – 68 euro |
| Driepersoons | 2.500 – 3.200 | 75 min | 3,13 – 4,00 | 0,81 – 1,04 euro | 84 – 108 euro |
| Vierpersoons | 3.200 – 4.000 | 75 min | 4,00 – 5,00 | 1,04 – 1,30 euro | 108 – 135 euro |
| Volledig spectrum cabine | 2.200 – 3.000 | 60 min | 2,20 – 3,00 | 0,57 – 0,78 euro | 59 – 81 euro |
| Outdoor infraroodcabine | 3.000 – 5.000 | 90 min | 4,50 – 7,50 | 1,17 – 1,95 euro | 122 – 203 euro |
De bandbreedte in elke categorie is bewust ruim gehouden, omdat de isolatiekwaliteit van de cabine en het type stralers (ver infrarood, nabij infrarood of volledig spectrum) een groot verschil maken in het werkelijke verbruik.
Infraroodsauna versus Finse sauna: het verschil in energiekosten
Een veelgehoorde reden om voor een infraroodsauna te kiezen, is het lagere stroomverbruik ten opzichte van een klassieke Finse sauna. Maar hoe groot is dat verschil precies?
Een Finse saunaoven voor thuisgebruik heeft een vermogen van 6 tot 9 kW. De opwarmtijd bedraagt 20 tot 45 minuten, afhankelijk van de ruimte. Een sessie inclusief opwarmen duurt al gauw anderhalf tot twee uur. Reken je 8 kW gedurende 90 minuten, dan kom je op 12 kWh per sessie. Bij 0,26 euro per kWh is dat 3,12 euro per beurt. Twee keer per week betekent een jaarrekening van ruim 325 euro, alleen voor de sauna.
Dat is vier tot zes keer zoveel als een vergelijkbare infraroodsessie voor twee personen. De lagere aanschafprijs van een Finse saunaoven compenseert dat kostenvoordeel op de lange termijn nauwelijks. Voor wie voornamelijk thuis wil saunen en de warmte-beleving van hoge Celsius-temperaturen niet als absolute eis stelt, is de infraroodcabine financieel de slimme keuze.
Voor een gedetailleerde berekening van de kosten van een Finse sauna thuis, verwijzen we je naar het artikel over de energiekosten van een Finse sauna.
Welke factoren bepalen het werkelijke verbruik van jouw infraroodsauna?
De getallen in de tabel zijn gemiddelden. In de praktijk spelen verschillende factoren een rol die het verbruik hoger of lager kunnen uitpakken.
- Vermogen en aantal panelen: meer panelen betekent meer vermogen, maar ook een snellere en gelijkmatiger verwarming. Een efficientermodel met goed geplaatste panelen hoeft niet langer te draaien dan een goedkoop model met veel watt maar matige paneelkwaliteit.
- Type straler: ver-infraroodpanelen (FIR) zijn doorgaans energiezuiniger dan nabij-infraroodpanelen (NIR). Volledig-spectrummodellen combineren beide en kunnen iets meer verbruiken.
- Omgevingstemperatuur: staat je cabine in een onverwarmde garage of berging in de winter, dan vraagt hij meer energie om op temperatuur te komen dan wanneer hij in een verwarmde ruimte staat.
- Isolatiekwaliteit van de cabine: goedkope cabines lekken warmte sneller weg, waardoor de panelen harder moeten werken. Kwalitatief massief hout (hemlock, ceder, thermowood) isoleert beter dan dunne samengestelde platen.
- Gebruiksduur per sessie: elke extra 15 minuten voegt gemiddeld 25 tot 50% toe aan het verbruik, afhankelijk van het vermogen.
- Timer en voorverwarmen: sommige mensen zetten de cabine lang voor de sessie aan, wat onnodig verbruik oplevert. Een goede timer voorkomt dit.
- Onderhoudsstaat: beschadigde of verouderde panelen kunnen minder efficienter worden. Controleer de panelen regelmatig op vlekken of verkleuringen.
Slimme tips om de energiekosten van je infraroodsauna te verlagen
Als je bewust omgaat met je cabine, kun je het verbruik flink drukken zonder in te leveren op de saunabeleving.
Gebruik de timer slim. Stel de cabine zo in dat hij exact op het moment dat jij wil instappen op temperatuur is, niet tien minuten eerder. De meeste moderne cabines warmen op in 10 tot 15 minuten, dus een kwartier voor aanvang is ruim voldoende.
Zet de cabine op de juiste plek. Een verwarmde ruimte vraagt minder van de panelen. Een cabine in een koude kelder of garage verbruikt in de winter aanzienlijk meer dan dezelfde cabine in de woonkamer of een verwarmde slaapkamer.
Gebruik zonnestroom. Heb je zonnepanelen op het dak, dan is overdag saunen bijna gratis. Veel infraroodsauna’s kunnen op een normaal stopcontact, dus je kunt ze direct aansluiten zonder extra installatie. Dit maakt de combinatie met eigen opwek bijzonder gunstig.
Kies een model met goede isolatie. Het lijkt goedkoper om een instapmodel van 400 euro te kopen, maar als dat model twee keer zoveel stroom trekt door slechte isolatie, betaal je dat er binnen een paar jaar dubbel en dwars voor terug.
Saun vaker maar korter. In plaats van een keer per week anderhalf uur, kun je ook drie keer per week 30 tot 40 minuten gaan. Dat levert per sessie een lager verbruik op, maar minstens zoveel gezondheidsvoordelen.
Houd er ook rekening mee dat de infraroodsauna niet de enige kostenpost is als je overweegt er een aan te schaffen. De aanschafprijs, het plaatsen, eventueel extra ventilatie en de reguliere reiniging tellen ook mee in de totale kostenplaatje. Bekijk voor een volledig overzicht ook het artikel over sauna huren en wat de bijbehorende kosten zijn.
Jaarkosten in perspectief: vergelijk je met een abonnement of losse bezoeken
Het is verleidelijk om de energiekosten van een thuisinfraroodsauna als groot te zien, maar zodra je ze afzet tegen alternatieven, verandert dat beeld snel.
Een gemiddeld commercieel sauna- en wellnesscentrum rekent 20 tot 35 euro per bezoek. Ga je twee keer per week, dan kost dat je jaarlijks 2.080 tot 3.640 euro, plus reistijd en vervoerskosten. Veel centra bieden ook abonnementen aan, maar ook die zitten al snel op 50 tot 80 euro per maand, oftewel 600 tot 960 euro per jaar, voor een beperkt aantal bezoeken.
Wie een infraroodsauna aanschaft van 1.200 tot 3.000 euro en hem vijf tot tien jaar gebruikt, betaalt per sessie inclusief aanschaf en stroom een stuk minder dan bij een abonnement of losse kaartjes. De energiekosten zijn daarin het kleinste onderdeel. Wil je weten wat er allemaal bij komt kijken als je goedkoop naar de sauna wil, ook buiten je eigen huis, lees dan ook de pagina over goedkoop naar de sauna gaan en de beschikbare kortingen.
Op jaarbasis zijn de stoomkosten van een infraroodsauna voor een eenpersoonscabine te vergelijken met twee gemiddelde saunabezoeken aan een commercieel centrum. Dat maakt het energieverbruik als bezwaar al snel minder zwaarwegend in de bredere afweging.
Veelgestelde vragen over de energiekosten van een infraroodsauna
Hoeveel stroom verbruikt een infraroodsauna per sessie gemiddeld?
Dat hangt af van het type cabine en de gebruiksduur. Een eenpersoonscabine van 1.200 watt die 40 minuten draait, verbruikt circa 0,8 kWh. Een tweepersoonscabine van 2.200 watt die een uur draait, verbruikt 2,2 kWh. Bij een stroomprijs van circa 0,26 euro per kWh kost een gemiddelde sessie je dus tussen de 21 cent en 57 cent. Grote cabines of langdurig gebruik kunnen hoger uitvallen, maar zelfs dan blijft de kostprijs per sessie in de meeste gevallen onder de 1,50 euro.
Wat kost een infraroodsauna per jaar aan stroom?
Bij twee sessies per week kost een tweepersoonscabine van gemiddeld 2.200 watt ongeveer 60 tot 90 euro per jaar aan elektriciteit. Een compacte eenpersoonscabine zit eerder op 20 tot 35 euro per jaar. Een grote familiecabine van 4 kW die vier keer per week draait, kan oplopen tot 200 euro per jaar, maar dat is een intensief gebruikspatroon. De meeste huishoudens zitten op 30 tot 100 euro per jaar aan stroomkosten voor hun infraroodsauna.
Mag een infraroodsauna op een normaal stopcontact?
In de meeste gevallen wel. Cabines tot ongeveer 3.500 watt kunnen zonder problemen op een normaal stopcontact van 230 volt en 16 ampere. Grote outdoor-modellen of cabines met extra accessoires kunnen hoger uitvallen en vereisen soms een aparte groep of zelfs een driefasige aansluiting. Check altijd de specificaties van de fabrikant en raadpleeg een elektricien als je twijfelt, vooral bij vermogen boven de 3,5 kW.
Is een infraroodsauna zuiniger dan een Finse sauna?
Ja, aanzienlijk. Een Finse saunaoven heeft doorgaans 6 tot 9 kW vermogen en heeft 20 tot 45 minuten nodig om op te warmen. Een volledige sessie kan 10 tot 15 kWh kosten. Een vergelijkbare infraroodsessie verbruikt gemiddeld 1 tot 3 kWh. Dat maakt de infraroodsauna vier tot zes keer energiezuiniger dan een traditionele Finse sauna, afhankelijk van de specifieke modellen die je vergelijkt.
Hoe kan ik het stroomverbruik van mijn infraroodsauna verlagen?
De meest effectieve manieren zijn: gebruik een timer zodat de cabine niet eerder opwarmt dan nodig, zet de cabine in een verwarmde ruimte zodat hij minder energie nodig heeft om op temperatuur te komen, en kies een model met goede isolatie. Als je zonnepanelen hebt, plan dan je sauna-sessies overdag wanneer je eigen stroom opwekt. Dat drukt de effectieve kosten dichter naar nul dan welke andere maatregel ook.
Heeft de temperatuurinstelling invloed op het stroomverbruik?
Ja, maar minder dan je misschien verwacht. Bij een lagere temperatuurinstelling (40 graden in plaats van 55 graden) draaien de panelen op een lager gemiddeld vermogen of worden ze vaker uitgeschakeld door de thermostaat. Het verschil in verbruik per sessie is doorgaans 10 tot 25 procent tussen de laagste en hoogste instelling. Een grotere besparing haal je door de sessieduur te verkorten of de opwarmtijd te optimaliseren dan door de temperatuur te verlagen.